AUTOGÉN TRÉNING – RELAXÁCIÓ

Az autogén tréning (AT) az egyik leghatékonyabb, legtöbbet kutatott, orvosilag leginkább alátámasztott spiritualitástól és vallástól független relaxációs módszer, amely a test ellazításán keresztül pozitívan befolyásolja testi –lelki – szellemi állapotunkat.

Az autogén szó jelentése önmagától működő, vagyis saját erőből merítő. A rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlás képesé tesz jelent, szabályozni és uralni testi, lelki működéseinket.

A módszert J.H. Schultz berlini pszichiáter dolgozta ki, bebizonyította, ha figyelmünket bizonyos testi érzetekre irányítjuk, akkor műszerekkel is mérhető testi változásokat idézhetünk elő. Míg eleinte orvosi célokra használták, mára pszichoterápiás módszerré vált.

„A tréning során ugyanis a testi érzeteinken keresztül kapcsolatba léphetünk belső lelkivilágunkkal.” Szőnyi Magda

Az AT 12 alkalom alatt bárki számára elsajátítható, csoportos vagy egyéni formában. A készségszintű elsajátításhoz a tanulási folyamatnak része az otthoni napi 2 x 15 perces gyakorlás, illetve az élmény feldolgozása.

A relaxációs módszer elsajátításával és rendszeres gyakorlásával:

  • egyre könnyebben tudunk ellazulni, lecsendesedett, nyugalmi állapotba kerülni
  • csökkenti a feszültséget, tehermentesíti az idegrendszert
  • ellenállóbbá tesz a pszichés és fizikai stresszorokkal szemben
  • erősíti a test öngyógyító mechanizmusait
  • javul a koncentráló képesség, élesedik a figyelem
  • fokozódik a tűrőképesség, tompulnak a fájdalmas, kellemetlen érzések
  • javul az indulatok kezelése
  • fokozódik az önbizalom
  • mélyebb önismeretre tehetünk szert
  • múltbéli traumákat oldhatunk
  • segíti a könnyebb elalvást és jobb minőségű alvást

Javasolt: stressz, szorongás, pánikbetegség, depresszió, alvászavar, immunerősítés, betegség megelőzés, pszichoszomatikus betegség, alvászavar stb. esetén.

időkeret: egyéni (60 perc) – csoportos (90-120) perc

Időpontkérés:

Szeretettel várom hívását!

*A szakembert minden esetben titoktartás köti, ez alapvető feltétele a segítő beszélgetésnek.